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人春意阑珊处,立夏款款来。
佳句
点上方绿标收听主播诵读美文2023年5月6日
2:18:34
《历书》中讲:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏时节,气温升高,炎热降临,日光渐燥,夏季正式开始。 传统中医认为,夏主“长”,人体阳气旺盛,新陈代谢开始增强,容易令人心神不宁,引发身体不适。 此时,应顺应夏季阴虚阳盛的变化,注重养生防护,打好身体基础,才能平安过夏季,看完记得为家人转发收藏。【微信公号:老子道德经】1.吃瓜:清热解暑民间中讲:“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根。”瓜类性凉,清淡可口,大多有清热化湿、防暑降温的作用,但脾胃不适者建议少吃。 西瓜甘甜多汁,可解暑降火、补充水分、利尿排毒;苦瓜能清心火、去燥热。丝瓜能清热凉血、强心补钾、祛风化痰;黄瓜可安神定志、减肥瘦身、延缓衰老。 2.吃蛋:补益身心常言道:“立夏吃了蛋,热天不疰(zhù)夏。”立夏过后,天气炎热,容易无精打采、心火旺盛、食欲减退,称之为“疰夏”。 蛋类的营养成分高,可补充身体所需的营养物质。 其中,鸡蛋可预防苦夏带来的身体不适;鸭蛋性凉,可去心火,补充夏季出汗过多所缺的钠盐,进而有效的补充体力。3.吃姜:护脾开胃俗话说:“冬吃萝卜,夏吃姜。”生姜属阳,性温,有助于夏季养阳,对体质偏寒、食欲不振的人来说大有裨益。 但心烦易怒的阴虚体质者,容易上火,不宜多吃。 用醋泡姜来嚼可补阳气,姜枣茶可疏散外寒,热生姜片敷关节可舒筋活血,用姜片泡脚可促进血液循环。1.睡好子午觉,养心安神夏季昼长夜短,子时大睡,午时小憩,是顺应自然界阳盛阴虚的最佳睡眠方式。子时大睡,是要在晚上23点之前入睡,早晨7点左右起床,期间要禁止熬夜,因为熬夜费心血,很是伤身。 午时小憩,是要在中午11点-13点之间入睡,30分钟左右最佳,利于敛阳养阳。 中医认为,夏气与心气相通。只有睡好子午觉,才能有效缓解疲劳、养心护心、保护心脏、静养安神,充分激活人体自愈力。2.早起晨练,强身健体中医养生讲究:“冬藏夏放”。夏季需通过运动锻炼来增强身体新陈代谢,提高免疫力和身体素质。 晨练最为关键,以缓慢运动为原则,太极、散步、慢跑等为宜。 不仅能强身健体,还可补益阳气,去除体内寒湿淤堵,到了冬天也不易受风寒邪气的侵袭。但是,晨练时间不宜过长,30分钟左右即可,避免过度出汗,给人体带来损耗。 运动过后,可喝些绿豆汤、绿茶、柠檬水、温盐水等,能生津止渴、消暑降温、补充能量和维生素。 3.戒掉寒凉,提高免疫力不吃凉:雪糕、冰水、冰镇水果尽量少吃,过度刺激脾胃容易引起腹痛腹泻。 夏季不吃凉,才能有效排出体内寒气,养阳助阳,改善寒凉体质。 不贪凉:俗话说:“日不敞胸,夜不凉背。”夏季再热也不要让胸背受凉,防止寒邪入侵。 尤其不能长时间吹空调,容易引发空调病,关节疼痛,肠胃不适等症。 不洗凉:夏季出汗后若立刻用冷水冲凉,容易使血管快速收缩,导致血管痉挛,引发头疼感冒,头晕昏厥等症。 若想降温解乏,用35-40℃的温水冲澡最为舒适健康。 1.内关穴:安神宁心按摩方式:拇指指腹用力点压,旋转揉动,早晚各一次,每次3分钟左右,有微微酸胀感为宜。 作用:保护心脏、缓解心痛、心悸、胸闷、头晕目眩等不适,还可安神宁心,解除疲劳。 2.公孙穴:健脾益胃按摩方式:拇指指腹旋转按压,双脚交替,每日1-2次,每次5分钟左右,力度可在自己承受范围之内稍重一些。 作用:温补脾阳,缓解胃痛、呕吐、腹痛、腹泻、痢疾等胃肠不适。 3.肩井穴:缓解疼痛按摩方式:双手虎口张开,四指并拢,搭在肩井部位,四指与拇指相对用力,做拿捏动作,也可配合空心拳捶背,效果更佳。 作用:舒活肩部气血,缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等症。 ▽ 春意阑珊处,立夏款款来。告别了春季的旖旎,迎来了夏日的蓬勃,在这个万物繁茂的季节里,将最真诚的问候送给最爱的家人朋友。 愿所有的烦恼随风而散,愿幸福的时光常伴左右。更愿这份养生秘诀,能帮助大家好好保养身体,健康快乐的度过这美好的夏日。 点亮“在看”,请您转发分享给身边的家人朋友,愿您身体健康无忧,心情舒畅愉悦,生活有滋有味,岁月安稳静好。【微信公号:老子道德经】*作者:逍遥子 来源:老子道德经(ID:LZDDJ-1)老子道德经
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